MORNING STAND UP

     

Comment créer vos propres habitudes pour augmenter votre énergie et vitalité au quotidien.

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J’utilise personnellement tous les documents (audios, vidéos, E-book, …) que je vous partage en téléchargement gratuit ou streaming. Ils vont vous aider au quotidien dans le cheminement vers votre croissance personnelle !

Attention, j’ai découvert certains documents en suivant moi-même des formations gratuites ou payantes (que j’ai achetées). Je vous indiquerai alors le lien vers le site d’origine afin que vous puissiez découvrir par vous même et acheter la formation correspondante si elle vous intéresse. (lien affilié ou non).

S.A.V.E.R.S. VS M.A.R.V.E.L.S.

Dans le Miracle Morning, l’auteur Hal Elrod nous propose 6 exercices pour créer son rituel matinal : S.A.V.E.R.S

S pour Silence (méditation, Prière, Réflexion, Respiration, Gratitude,…)

A pour Affirmations

V pour Visualisation

E pour Exercice physique

R pour Reading (Lecture)

S pour Scribing (Ecriture)

Personnellement, même si tous ces exercices sont importants et que je les pratique régulièrement (S – V -R) ou occassionnellement voire rarement (A – V – S), je n’ai pas accroché à cet acronyme.

Aussi je me suis créé le mien qui me semble plus adapté, clair et plus complet que S.A.V.E.R.S !

C’est M.A.R.V.E.L.S.

En effet, certains exercices sont complémentaires et peuvent se pratiquer en même temps l’un de l’autre. Ex faire une méditation Gratitude ou Méditation sur la confiance en soi avec des affirmations.

D’autres méritent un exercice vraiment séparé tel que la Respiration (plusieurs exercices possibles), la Visualisation et l’Alimentation qui vaut un acronyme à elle seule !

 

MEDITATION

Mes premiers pas en méditation. La vidéo est très claire et sympathique. Pour commencer à travailler sur soi, c’est parfait. A regarder une fois par jour pendant une semaine 🙂

Méditation offerte par Roger Lannoy dans le cadre de son programme MOTIVE AU QUOTIDIEN. Je l’ai suivi pendant 2 ans. Ce sont des audios de motivation sur nos différents domaines de vie. très intéressant.

SPORT

5 exercices crées par des moines tibétains pour remettre en énergie son corps dès le réveil. Les débutants peuvent commencer par des séries de 3 mouvements par exercice jusqu’à 21 pour les plus en forme.

Je pratique les 5 tibétains tous les jours (ou presque) depuis septembre 2020 mais je faisais  déjà un peu de sport. Je vous recommande de bien faire attention à vos positions pour ne pas vous blesser. (variants à tester)